Многим из нас не понаслышке знакомы ощущения, когда болят глаза от компьютера. Жизнь большинства современных людей зачастую связана с работой на компьютере. Для кого-то он является источником дохода, для кого-то учебы, а кому-то необходим для развлечения. В любом случае вы проводите за этим устройством довольно много времени и порой не имеете возможности снизить эту нагрузку или же отказаться от нее. Однако существуют способы, позволяющие защитить глаза от компьютера. Попробуем понять, как спасти глаза и свести к минимуму вредное компьютерное воздействие на них.
Основные характеристики
Установлено, что около 70 % людей, постоянно пользующихся компьютером, в той или иной степени страдают от синдрома компьютерного зрения.
Его проявления почти всегда одинаковы: в области глаз появляется жжение и чувство, как будто в них насыпали песок, чувствуется боль при движении глазами, а также болезненные ощущения в области лба. Ну и, конечно, заметно сильное покраснение глаз.
Устают глаза от компьютера не случайно. К этому приводят мерцания монитора, однообразие буквенного и цифрового изображения и постоянная пульсация светящихся знаков. Глаза постоянно находятся в состоянии длительного напряжения, что в результате приводит к неприятным симптомам. Более того, если не предпринять соответствующих мер и не дать возможности глазам отдохнуть, может развиться временная и даже прогрессирующая близорукость, понижение чувствительности зрения, спровоцированное нарушением работы глазных мышц.
Если болят глаза от монитора, следует соблюдать некоторые правила, позволяющие уменьшить болезненные симптомы или предотвратить их появление:Выполнение специальной зарядки не занимает много времени, при этом оно очень полезно для профилактики глазных заболеваний, а также в случае, если болят глаза и налицо другие неприятные симптомы их усталости. Зарядка включает в себя следующие упражнения:
- Расслабление. Откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и расслабьтесь. Лучше в этот момент подумать о чем-нибудь приятном. Это подготовит глаза к выполнению остальных упражнений.
- Движения по кругу. Выполняйте круговые движения глазами в одну, а через несколько секунд в другую сторону.
- Движения по линиям. Выполните несколько движений глазами вверх и вниз, а затем влево и вправо.
- Движения по диагонали. Выполните движения, направляя взгляд от левого верхнего угла по направлению к правому нижнему, затем наоборот, от правого верхнего угла к левому нижнему. После чего повторите упражнение, но уже в зеркальном отражении.
- Моргание. Активно разжимайте и сжимайте веки.
- Косые глаза. Попробуйте свести глаза вместе по направлению к переносице. Чтобы упростить задачу, можно поставить на ее уровне указательный палец и фокусироваться на нем.
- Смена фокуса. Поставьте маленькую точку на оконном стекле и сфокусируйте на ней свой взгляд. После чего постарайтесь рассмотреть далекие предметы или голубое небо. Периодически меняйте фокус зрения, оставаясь на выбранном предмете по несколько секунд.
- Расслабление в темноте. Активно потрите ладони друг о друга, чтобы от них начало исходить характерное тепло. После чего закройте глаза и накройте их разогретыми ладонями. Постарайтесь, чтобы сквозь скрещенные пальцы не проходил свет. Расслабьтесь по принципу первого упражнения.
Указанные упражнения следует выполнять минимум по 8-10 раз каждое. Можно даже предпринимать несколько подходов, но не более трех, чтобы не было перегрузки. Ведь нашей целью в первую очередь является снятие напряжения с глаз. Допустимо выполнение этих упражнений несколько раз в день, однако, соблюдая разумные перерывы.
Несколько слов в заключение
Все перечисленные советы, как защитить глаза от компьютерного воздействия, эффективны только в случае их регулярного соблюдения. Важно постоянно следить за состоянием глаз, чтобы не упустить момент, когда ухудшение зрения может перейти в патологическую форму и вернуть нормальное зрение станет невозможно.
Итак, что делать, если продолжительной работы на компьютере не избежать? Нужно бережнее относиться к своим глазам и начинать ухаживать за ними с раннего возраста, причем до того, как возникнут какие-либо проблемы. Ведь значительно проще не допустить ухудшения зрения, чем долго и не всегда эффективно его восстанавливать.
Загрузка...
