Женщинам, особенно старшего возраста, знакома ситуация, когда болит стопа после каблуков. У любой представительницы прекрасного пола ношение обуви на высоких каблуках ассоциируется со стройностью ног, красивой осанкой, восхищенными взглядами мужчин. Но не все задумываются над тем, какой вред может нанести постоянное ношение этого вида обуви.
Очень часто проблемами ношения высокого каблука являются боли в стопе, артроз коленного сустава, плоскостопие, варикоз. Иногда невнимательное отношение к первым сигналам приводит к тому, что в погоне за красотой женщина теряет главное – здоровье.
Последствия ношения каблуков
Высокий каблук считается одной из распространенных причин остеоартрита из-за увеличения давления на коленный сустав. Более всего страдают колени, лодыжки и ступни. Кроме того, ношение этого вида обуви провоцирует повышение нагрузки на переднюю часть стопы, в результате чего может произойти ее подворачивание внутрь. Это приводит к плоскостопию.
Плоскостопие нарушает одну из важных функций, которая отведена стопе, – смягчение нагрузок при быстрой ходьбе, при сильных прыжках, во время бега.
Женщинам бывает трудно долго стоять на ногах, их походка меняется не в лучшую сторону. Частое ношение обуви с высоким каблуком приводит к развитию статистического плоскостопия, которое имеет следующие признаки:
- быстрая утомляемость ног после недолгой ходьбы;
- болезненные ощущения при долговременной ходьбе к вечеру;
- при прогрессировании плоскостопия боль в стопах усиливается, пальцы начинают деформироваться, появляются косточки на ногах.
Чтобы снять болевые ощущения в период развития этого заболевания, врачи рекомендуют делать специальный лечебный массаж и теплые ванночки для ног. Очень помогает лечебная гимнастика, в которой главными являются упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата.
В основу лечения входят также общеукрепляющая гимнастика и физиотерапевтические мероприятия, ношение ортопедической обуви. При плоскостопии ношение специальной обуви помогает снять боль, улучшить состояние стоп. Способ ее ношения заключается в следующем:
Читайте также:
- При помощи специальных ортопедических накладок приподнимается внутренний край стопы посередине и сзади, а также снаружи в передней ее части. Это помогает стопе легче переносить нагрузку, так как она поддерживается в продольном и поперечном своде.
- Если пальцы повернуты наружу, используют специальную вставку между большим и средним пальцами.
При состоянии, когда болит стопа после каблуков, врачи советуют, приходя домой, держать в течение 20-30 минут ноги горизонтально. Сидя в кресле или на диване, их нужно положить на стул перед собой.
Для профилактики плоскостопия врачи рекомендуют носить обувь, которая не будет создавать неудобств. Если носить обувь на высоком каблуке приходится постоянно, то, по мнению врачей, по мере возможности во время сидения или приема пищи нужно снимать ее, давая ногам отдых. При состоянии, когда болят ноги часто, необходимо обратиться к ортопеду за консультацией. Если врач назначит лечение, нужно полностью его пройти совместно с курсом восстановления. Следует запомнить, что плоская обувь может нанести вред детям до 6 лет, когда у них только формируется стопа, а также тем, кто имеет диагноз плоскостопие.
Врачи отмечают, что ношение каблуков может вызывать дискомфорт и боль в стопах из-за неправильного распределения нагрузки. Высокие каблуки изменяют угол наклона стопы, что приводит к увеличению давления на переднюю часть ноги и суставы. Это может вызвать воспаление, усталость мышц и даже плоскостопие. Специалисты рекомендуют выбирать обувь с более низким каблуком и хорошей амортизацией, а также делать перерывы в ношении каблуков. Упражнения для укрепления мышц стопы и растяжка также могут помочь снизить напряжение. Важно прислушиваться к своему организму и при возникновении постоянной боли обратиться к врачу для получения профессиональной помощи.
Каблуки – провокаторы варикоза
Такое заболевание, как венозная недостаточность, в большинстве случаев появляется в результате ношения высоких каблуков, что становится причиной нарушения оттока крови в нижних конечностях. В большинстве случаев в начале развития болезнь не имеет ярких симптомов, ноги не болят, но при ходьбе появляется слабый дискомфорт. Дальнейшее развитие заболевания характеризуется появлением боли, отечности, сосудистых рисунков, что портит внешний вид ног. Это чревато появлением тромбоза и трофических язв.
Нарушение оттока крови в венах, несмотря на ряд других факторов его появления, очень ярко выражено у женщин, которые по роду деятельности вынуждены целый день находиться на ногах, и тех, кто постоянно носит каблуки. Происходит это по причине того, что высокий каблук меняет точку опоры стопы. Это провоцирует нарушение движения. Из-за перераспределения нагрузок кровь в венах начинает неправильно циркулировать в некоторых местах, что приводит к отечности и вздутию вен.
В качестве профилактических мер медики советуют, прежде чем начинать ношение очень высоких каблуков, дать ноге привыкнуть к среднему его размеру. Каждый вечер после ношения обуви на высоком каблуке нужно принимать специальные оздоровительные ванночки с настоем трав, эфирными маслами, раствором соли – это улучшает кровоток в венах и нормализует состояние ступней. Для укрепления мышц и усиления циркуляции крови рекомендуется делать специальные упражнения: вращения стопами, взмахи ногами. Хорошо помогает хождение босыми ногами по траве или по специальным ортопедическим коврикам.
В выходные можно устроить разгрузку для ног. Если обстоятельства не требуют ношения высоких каблуков, предпочтение лучше отдать спортивным типам обуви. Существуют стандарты, при которых размер обуви выше 12 см не считается пригодным для повседневного ношения. Оптимальным для каждого дня является каблук высотой 7 см.
Как сохранить ноги
Если в результате долгого ношения высокой обуви у женщины диагностировали признаки отклонения от нормы в нижних конечностях, это не повод расстраиваться. Например, начинающуюся венозную недостаточность можно вылечить, используя ряд специальных высокоэффективных средств – антиварикозные мази, компрессионный трикотаж. Очень эффективен при варикозе гель “Венолайф”, в состав которого входит гепарин, снимающий воспаления, троксерутин – противоотечный компонент – и декспантенол, способствующий регенерации кожи.
При плоскостопии и других симптомах, возникающих из-за частого ношения высоких каблуков, в качестве профилактических методов подойдут ежедневные гимнастические упражнения для стоп, массаж, ванночки, при необходимости – электрофорез.
Существует большое количество средств для уставших ног, которые помогают снять отечность, снизить боль в ногах, убрать чувство тяжести. К таким можно отнести гель “Венофорт”, “Малавит”, крем с морскими водорослями “Нежные ножки”, венозный гель для уставших ног с экстрактом конского каштана и можжевельника и другие средства.
Эффективно помогает контрастный душ для ног. Для этого нужно попеременно обливать ноги горячей и холодной водой, заканчивая процедуру холодной струей. Такие манипуляции позволяют облегчить состояние не только ног, но и всего организма. Помогают ванны с эфирными маслами – розмарина, эвкалипта.
Боль в стопе прекрасно снимает детский крем, которым смазывают ноги и делают массаж: разминая всю стопу, следует надавливать на пальцы, затем по кругу начинать массировать стопы.
Хорошим народным средством является обтирание стоп и лодыжек салфеткой со льдом. В течение 3-4 минут нужно тереть эти места, благодаря чему уходит воспалительный процесс и болевые ощущения.
Многие женщины сталкиваются с дискомфортом в стопах после долгого ношения каблуков. Основная причина боли заключается в неправильном распределении нагрузки на стопу, что приводит к перенапряжению мышц и связок. Часто можно услышать, что обувь с высоким каблуком вызывает не только физический дискомфорт, но и долгосрочные проблемы, такие как плоскостопие или деформация пальцев.
Чтобы справиться с этой проблемой, эксперты рекомендуют делать перерывы в ношении каблуков, выбирать обувь с более удобной колодкой и использовать специальные стельки для поддержки свода стопы. Также полезно выполнять упражнения для укрепления мышц ног и растяжки, что поможет снизить напряжение и улучшить кровообращение. Важно помнить, что здоровье стоп — это залог комфорта и активной жизни.
Советы ортопедов
Следствием ношения обуви на высоком каблуке являются не только плоскостопие, варикозы, но и натоптыши, пяточные шпоры, скрытые трещины, переломы костей на пальцах ног, поясничные боли, артрит. Чтобы высокий каблук не стал причиной осложнений, следует придерживаться некоторых правил:
- Обувь нужно выбирать с каблуком не выше 4 см, устойчивым, который дает возможность не напрягать мышцы ног для того, чтобы выбрать удобное положение.
- Ортопедические стельки – прекрасные помощники в защите ног. В настоящее время существуют очень изящные варианты стелек, которые даже невидны в босоножках.
- Всегда следует выбирать время для массажа и гимнастики ног через каждые 2 часа ношения высоких каблуков.
- Оптимальное время ношения высоких каблуков – 4 часа.
- При покупке обуви используйте вечернее время, когда нога слегка отекла.
Большие каблуки – это опасный помощник в том, чтобы быть красивой. Боль и дискомфорт, который они приносят, со временем переходят в болезненные процессы, а они уже влияют на качество жизни человека.
Грамотно подобранная обувь, оптимальное время ее ношения, правильный уход за стопами помогут оставаться женщине всегда элегантной и красивой.
Вопрос-ответ
Как убрать боль в ногах после каблуков?
Отдавайте предпочтение той обуви, каблук которой расположен строго по центру пятки, Если есть возможность – периодически снимайте обувь и давайте ножкам отдохнуть (буквально 2-3 минуты без обуви способны восстановить нормальное кровообращение в ступнях и снять болезненность ног), Ещё
-
Читайте также:
Как сделать так, чтобы не болели ноги от каблуков?
Для снижения негативных последствий попробуйте регулярно делать 20-минутный массаж стоп. Эта процедура поможет предотвратить деформацию стоп и избавиться от боли после каблуков. Для качественной проработки стоп можно использовать домашний массажер с поддержкой разных режимов.
Как убрать боль в стопах в домашних условиях?
Холодные и горячие компрессы. Чередование холода и тепла может помочь снизить воспаление и облегчить боль. Элевация. Упражнения для стопы. Отдых. Массаж. Правильная обувь.
Как снизить нагрузку на каблуках?
Не носите каблуки слишком долго. Делайте перерывы каждые 1–2 часа, чтобы дать ногам отдохнуть. Чтобы снизить нагрузку на ноги, используйте специальные стельки или подушечки для обуви. Разогреть мышцы и суставы поможет разминка для ног перед тем, как надеть каблуки.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте обувь с правильной высотой каблука. Оптимальная высота каблука для повседневной носки составляет 3-5 см. Это поможет снизить нагрузку на стопы и предотвратить болевые ощущения.
СОВЕТ №2
Используйте ортопедические стельки. Они помогут равномерно распределить нагрузку на стопу и обеспечат дополнительную поддержку свода, что значительно снизит дискомфорт при ношении каблуков.
СОВЕТ №3
Давайте своим ногам отдых. Если вы планируете провести много времени на каблуках, старайтесь делать перерывы. Снимайте обувь и делайте легкую разминку для стоп, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
СОВЕТ №4
Занимайтесь укреплением мышц ног. Регулярные упражнения для стоп и голеней помогут укрепить мышцы и связки, что в свою очередь снизит вероятность болей после ношения высоких каблуков.
Загрузка...
