Какая гимнастика необходима при плосковальгусной стопе у детей

Гимнастика при плосковальгусной стопе у детей назначается в том случае, когда возникает отклонение пятки в наружную сторону. Такое заболевание опорно-двигательного аппарата, как истинное плоскостопие, у малышей – большая редкость, намного чаще встречается врожденная деформация ног.

Стопа – это не только опора при любом движении, но и природное амортизирующее устройство нашего тела. Именно пятка гасит все удары и толчки, которые возникают при ходьбе, беге, прыжках. Это связано с анатомической особенностью строения скелета человека.

Особенности строения детских ног

В отличие от ног взрослого, стопа ребенка не сформирована до конца. Почти все кости имеют хрящевую структуру, а неокрепшие мышцы и связки могут сильно растягиваться. Внешне стопы ребенка совершенно плоские. Это объясняется тем, что свод стопы заполнен подушкой из жировой ткани. Чтобы понять, есть ли плоскостопие у малыша, достаточно поставить его ровно и просунуть под ножку палец. Если он не встретит препятствия, то имеет место ложное плоскостопие. Окончательно мышцы сформируются к трехлетнему возрасту, и тогда от проблем не останется и следа.

Но если стопы стоят ровно, а при взгляде со спины заметно отклонение пяточки в наружную сторону или первая обувь ребенка стирается неравномерно, стоит показать малыша ортопеду. Если плоскостопие распознать с самых первых месяцев его появления, оно успешно поддается лечению, а это залог здоровых ног ребенка в дальнейшем.

Плосковальгусные стопы у детей до года – явление довольно частое. Это вызвано:

• неокрепшей мышечной структурой;
• низким тонусом в мышцах;
• недоношенной беременностью;
• слабым иммунитетом;
• частыми болезнями бронхов и легких.

Опасность этого недуга состоит в том, что вальгусная стопа не выполняет амортизирующих функций. Это ведет к постоянным микротравмам позвоночника, спинного и головного мозга. Как следствие – быстрая утомляемость, нарушение работы нервной системы, боли в голове.

Лечение плоскостопия должно проходить комплексно. Это не только гимнастика и массажные процедуры, но и ношение ортопедической обуви, укрепление иммунной системы, ЛФК, профилактика развития болезни. Процесс коррекции очень длительный, и подойти к нему нужно со всей ответственностью.

Врачи подчеркивают важность гимнастики для детей с плосковальгусной стопой, так как она способствует укреплению мышц и связок стопы. Специалисты рекомендуют выполнять упражнения, направленные на развитие свода стопы и улучшение координации движений. Одним из эффективных методов является ходьба по неровным поверхностям, что помогает активировать глубокие мышцы. Также полезны упражнения с мячом: катание его стопой и сбор мелких предметов пальцами. Врачи акцентируют внимание на регулярности занятий, рекомендуя проводить гимнастику не менее трех раз в неделю. Важно, чтобы упражнения были адаптированы к возрасту ребенка и проводились под наблюдением специалиста, что поможет избежать травм и достичь наилучших результатов в коррекции плосковальгусной деформации.

Плоско-вальгусная деформация стоп у детей

Как выполнять массаж

Массаж – это обязательная составляющая лечения при плоскостопии. Он включает как разработку и укрепление мышц стопы, так и поясничного отдела хребта и ягодиц, т.е. всей нижней части позвоночника, ответственного за движение.

Упражнения выполняются на столе. Малыша нужно расположить так, чтобы его ножки свисали вниз. Чтобы край стола не причинял ребенку дискомфорта, под голень можно положить свернутое полотенце. Все движения выполняются в такой последовательности: поглаживание, разминание, поглаживание.

Сначала массируется спина движениями вдоль хребта от поясницы к голове, потом в стороны к бокам. После движения становятся более интенсивными: разминание, пощипывание, похлопывание, а завершается снова поглаживанием. Так же растирается поясница в направлении от средины спины к бокам и вниз. Ягодицы требуют очень интенсивных похлопываний и разминаний, движениями по круги и по диагонали.

Далее нужно спуститься вниз, к ноге от ягодиц до колена. Двигаться от ямки в подколенном суставе по направлению вверх. Начать с легкой разминки и поглаживания, перейти на похлопывание и рубки, и снова успокоить мышцы. Последняя часть – икры. Массаж начинают от пяточки до подколенной ямки. Наружную сторону растирают более аккуратно и нежно, растягивая мышцы в стороны и слегка их потряхивая. А вот внутреннюю поверхность стоит разминать более интенсивно, но завершить процедуру поглаживанием.

Сами стопы разминают, слегка завернув их внутрь. Их можно быстро растирать, пощипывать, надавливать пальцами. При этом не стоит забывать и о боковых поверхностях. Далее перейти к массажу передней части ног.

Положив малыша на спину, валик поместить под колени. Всю ножку нужно погладить, а потом перейти начать упражнения. Бедра массируют интенсивно, по направлению в стороны и вверх. Голеностоп следует просто интенсивно растереть ладонями, а тыльную часть стопы массируют одной рукой, другой придерживая ее снизу.

Завершает процедуру комплекс следующих упражнений:

• поворот стопы внутрь;
• сгибы тыльной стороны;
• сгибы подошвы;
• вращение в стороны стоп;
• захват стопами предметов;
• сгибы пальчиков.

Ребенок постарше может делать эти движения самостоятельно, а вот грудничками без помощи взрослого не обойтись.

Специальная лечебная гимнастика

При вальгусной стопе лечебная физкультура – неотъемлемая составляющая лечебного комплекса. Делают ее без обуви несколько раз в день по 2-3 упражнения. Главная задача – научить ребенка правильно ставить ножку. Выполнять такую гимнастику стоит в игровой форме, предлагая малышу изобразить каких-либо персонажей и повторить за ними движения. Это могут быть:

• косолапый мишка – ходьба с завернутыми стопами;
• обезьянка – схватить предмет пальцами ног;
• турок – сидение с подогнутыми и сложенными ногами;
• лягушка – прыжки из положения сидя, упираясь полной стопой в пол;
• взрослые и дети – ребенок тянется вверх, становясь на носки, а потом приседает.

Очень полезно ходить по различным рельефным поверхностям. Летом это можно делать на прогулке, а к зиме стоит приобрести различные ортопедические коврики. Заменить коврики можно коробкой с песком или твердым мячиком с шипами, который малыш сможет перекатывать ножкой.

Если какие-то движения у ребенка в силу возраста не получаются, на первых этапах нужно придерживать его за руки. Такие занятия не только помогут исправить дефекты, но и скрасят досуг ребенка, и позволят проводить с родителями больше времени. Все это меры, которые можно проводить самостоятельно в домашних условиях. А вот специальное лечение должно проводиться только специалистом.

Плосковальгусная стопа у детей — распространенная проблема, требующая внимания родителей и специалистов. Многие родители отмечают, что гимнастика играет ключевую роль в коррекции этой патологии. Врачи рекомендуют выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стопы и голеностопного сустава. Например, полезны упражнения с мячом, ходьба по неровной поверхности и растяжка ахиллова сухожилия. Родители делятся опытом, что регулярные занятия не только помогают улучшить состояние стопы, но и повышают общую физическую активность детей. Кроме того, важно сочетать гимнастику с массажем и правильной обувью, что способствует более эффективному лечению. Многие отмечают, что при комплексном подходе результаты не заставляют себя ждать, и дети становятся более уверенными в своих движениях.

ВАЛЬГУСНАЯ ДЕФОРМАЦИЯ СТОПЫ У ДЕТЕЙ. УПРАЖНЕНИЯ

Профилактик развития плоскостопия

Первое, что советуют сделать врачи-ортопеды – это выбрать специальную обувь или стельки. Такие вещи лучше делать на заказ строго индивидуально. Но носить постоянно их не рекомендуется, это может привести к атрофированию мышц нижней части ног. Обувь ортопедическую нужно чередовать с обычной. Но она должна иметь жесткий задник и фиксировать ножку в правильном положении, надежно обхватывая ее. Ботинки и сапоги должны строго соответствовать размеру, не давить ему на пальчики и не болтаться. Правильная обувь та, длина носка которой на палец длиннее ножки малыша.

Детям первых трех лет жизни запрещено носить обувь на плоской подошве. Обязательное условие – наличие пусть не очень высокого, но широкого каблука. Не рекомендуется обувь, у которой нет задника или он очень мягкий: шлепки, сабо, валенки, тканевые сапожки. Не стоит покупать обувь, которую носили другие дети, даже если она в отличном состоянии. Подошва и стелька уже приняли индивидуальную форму чужой ноги, а это может привести к деформации даже здоровых стоп.

С первых дней жизни малыш должен чувствовать свободу движений. Это позволит ему укрепить свои мышцы и помочь ножкам развиться правильно. Тугие носки или пеленки – главный враг ребенка на пути к здоровым стопам. Общеукрепляющий массаж, плавание, игры с касанием к ножкам – все это будет воздействовать на мышцы укр ребенка, укреплять его здоровье и повышать работу иммунной системы.

С большой ответственностью стоит отнестись к первым шагам малыша. Многие родители мечтают об этом событии и всячески его торопят. Но это именно тот случай, когда «чем позже – тем лучше». Чем дольше малыш ползает, тем крепче становится его опорно-двигательный аппарат. Когда мышцы ребенка достаточно окрепнут, он сам встанет на ножки сделает первые шаги. Не нужно ставить ребенка на ножки на слишком долгое время, стопам трудно удержать массу всего тела. По этой же причине нужно следить за тем, как кроха набирает вес и не допускать его излишков.

Большая ошибка – пустить болезнь на самотек, решив, что малыш это все перерастет.

https://www.youtube.com/watch?v=V_OKQa-c-PA

В данном случае время – опасный союзник. Чем раньше начать борьбу с недугом, том больше шансов от него избавиться. И чем дольше не замечать проблему, тем серьезнее деформации возникнут у ребенка.

Больше о детях читайте на сайте mamafm.ru.

Вопрос-ответ

Какие упражнения наиболее эффективны для коррекции плосковальгусной стопы у детей?

Эффективными упражнениями являются: подъем на носки, катание мяча стопами, а также выполнение упражнений с эластичной лентой для укрепления мышц стопы. Также полезно включать в занятия игры, которые способствуют развитию координации и равновесия.

Как часто нужно проводить гимнастику для достижения результатов?

Рекомендуется проводить занятия 3-5 раз в неделю, уделяя гимнастике 15-30 минут. Регулярность занятий играет ключевую роль в коррекции плосковальгусной стопы и укреплении мышечного корсета.

Когда стоит обратиться к врачу по поводу плосковальгусной стопы у ребенка?

Если вы заметили у ребенка постоянную усталость ног, боли при ходьбе или изменение походки, стоит обратиться к врачу. Также важно проконсультироваться, если гимнастика не приносит улучшений в течение нескольких месяцев.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы и голеностопного сустава. Это могут быть простые движения, такие как подъемы на носки, перекатывание мяча под стопой или захватывание мелких предметов пальцами ног. Такие упражнения помогут улучшить мышечный тонус и поддерживать правильное положение стопы.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на выбор обуви. Обувь для детей с плосковальгусной стопой должна быть удобной, с жестким задником и поддержкой свода стопы. Избегайте обуви на плоской подошве и с узким носком, так как она может усугубить проблему.

СОВЕТ №3

Включите в занятия гимнастикой упражнения на баланс. Это могут быть простые упражнения, такие как стояние на одной ноге или использование балансировочной доски. Они помогут развить координацию и укрепить мышцы, поддерживающие стопу.

СОВЕТ №4

Регулярно посещайте врача-ортопеда для контроля состояния стопы вашего ребенка. Специалист сможет оценить прогресс и при необходимости скорректировать программу гимнастики или назначить дополнительные меры, такие как ортопедические стельки.