Знать, как лечить растяжение связок стопы, желательно каждому. Нужно сразу же обратиться в травмпункт. Застарелые вывихи, то есть такие, которым больше 3-х недель, лечатся только оперативно. Поэтому при первых признаках растяжения или разрыва связок нужно сразу же обращаться за помощью.
Почему происходит травма?
Голеностопный сустав обладает мощным и гибким связочным аппаратом. Однако если в результате падения, удара или неудачного приземления на ногу человек нарушает анатомические ограничения по движению, происходит растяжение или разрыв волокон связки.
В зависимости от того, какое количество волокон пострадало, оценивается тяжесть растяжения.
Наибольшее количество травм происходит среди пожилых людей в осенне-зимний период, когда дороги скользкие. Вывих заживает у пожилых дольше, чем у молодых, поэтому следует внимательно отнестись к выбору обуви. Нельзя использовать одни и те же разношенные зимние сапоги 20 лет, для прочного сцепления с поверхностью требуется хороший протектор.
Пожилым людям нужно приобретать ботинки, которые прочно фиксируются у щиколотки и плотно обхватывают ногу даже с учетом зимнего носка.
Подошва должна обладать выпуклым и шероховатым рельефом для того, чтобы задержать падение. Немаловажное значение имеет и собственная осторожность. При спуске и подъеме по скользкой лестнице нужно крепко держаться за поручни, не отвлекаться и смотреть под ноги. К сожалению, пенсионеры часто не имеют возможности приобрести себе качественную обувь, поэтому нужно оказать им материальную помощь.
К осложнениям после растяжения стопы приводит неправильное лечение. Часто пожилые женщины начинают использовать неэффективные средства народной медицины, чтобы не обращаться к врачу. Лечить растяжение связок нужно не компрессами из детской мочи и не заговорами, а визитом к ортопеду и иммобилизацией сустава.
Другая распространенная причина травмы – это падение или удар при занятиях любительскими видами спорта. Профессиональные спортсмены умеют правильно организовывать тренировку, а любители часто переоценивают свои возможности. Признаки растяжения должны служить прямым стимулом для визита в травмпункт, тогда удастся быстро и полностью восстановить работу связок и сустава.
Врачи единодушно подчеркивают важность комплексного подхода к лечению растяжения связок стопы. В первую очередь, рекомендуется соблюдать принцип R.I.C.E. — отдых, лед, компрессия и подъем. Это помогает снизить отек и облегчить боль. В первые дни после травмы важно избегать нагрузок на поврежденную ногу.
Физиотерапия также играет ключевую роль в восстановлении. Специалисты советуют проводить упражнения на растяжение и укрепление мышц стопы, что способствует восстановлению функциональности. В некоторых случаях может потребоваться использование ортопедических стелек или бандажей для дополнительной поддержки.
Кроме того, врачи рекомендуют внимательно следить за состоянием травмы. Если боль не утихает или усиливается, необходимо обратиться к специалисту для исключения более серьезных повреждений. Правильное лечение и реабилитация помогут избежать повторных травм и вернуться к активной жизни.
Как проявляется растяжение?
Читайте также:
По статистике чаще всего страдают связки наружной поверхности стопы. Симптомы травмы таковы:
- в момент растяжения пострадавший ощущает резкую боль в ноге;
- на месте разрыва образуется кровоподтек;
- ногу затруднительно или невозможно использовать в качестве опоры;
- сустав отекает, иногда отек может распространяться очень обширно, вплоть до пальцев ноги;
- движения в суставе ограничены;
- положение стопы нестабильно и сложно поддается контролю.
Степень выраженности симптомов зависит от тяжести травмы. В легких случаях имеется только болезненность при опоре на ногу, в тяжелых – сильнейшая боль и кровоподтек. Если человек может воспользоваться такси, лучше добраться до травм пункта самостоятельно, если такой возможности нет – следует вызвать скорую помощь.
Как можно быстро обезболить конечность в домашних условиях:
- Принять любое ненаркотическое обезболивающее в таблетках, запить водой.
- Использовать лед. Это может быть бутылка с ледяной водой, кусок замороженного мяса из холодильника или любое другое подручное средство, например, брикет мороженого. Ледяной компресс накладывается непосредственно на место разрыва на 15 минут. Затем нужно сделать перерыв на 5-10 минут, чтобы не спровоцировать переохлаждение. После чего процедуру можно повторить. Конденсат и влага с компресса не должны вступать в прямой контакт с кожей. Нужно завернуть продукт в чистый пакет, а затем обернуть тонкой тканью, например, кухонным полотенцем. Наложение льда напрямую на кожу недопустимо, это может вызвать термический ожог. Охлаждение травмированного участка очень быстро, практически мгновенно, устраняет болевые ощущения. После обезболивания нельзя опираться на ногу, прыгать на ней от радости и куда-либо ходить.
- Ногу нужно обездвижить в голеностопном суставе. Для этого подойдет эластичный бинт, шарф, любое подручное средство. Если человек добирается до травмпункта самостоятельно, ему нужна будет либо трость, либо опора на товарища. На поврежденную ногу нельзя наступать всем весом, в идеале нужно вообще избежать каких-либо движений в суставе. Скорая помощь проводит более мощное обезболивание, чаще всего с помощью новокаина. Лекарственное средство подбирается в зависимости от тяжести травмы и от реакции пострадавшего.
Диагностика повреждений
Растяжение стопы может быть изолированным, а может сочетаться с вывихом голеностопного сустава. Это очень распространенное и весьма неприятное сочетание. Для того чтобы оценить объем повреждений, проводятся такие исследования, как:
- сбор анамнеза и пальпация;
- рентгенография;
- по показаниям – компьютерная или магнитно-резонансная томография;
- тесты на движения в суставе.
Травматолог оценивает клиническую картину и в зависимости от своих выводов назначает лечение. Изолированное растяжение связок не требует хирургической помощи, обычно человек восстанавливается за 1-3 недели. Более тяжелые случаи могут потребовать хирургической помощи, особенно если имеется сочетанная травма.
Лечить растяжение стопы нужно только после исключения вывиха. Самостоятельно заниматься диагностикой не стоит, поскольку без рентгена и профессиональных навыков тут не обойтись.
Люди, столкнувшиеся с растяжением связок стопы, делятся своим опытом и советами по эффективному лечению. Многие рекомендуют следовать правилу RICE: отдых, лед, компрессия иElevation. Это помогает снизить отек и облегчить боль. Важным аспектом является своевременное обращение к врачу, чтобы исключить серьезные повреждения. Физиотерапия также занимает центральное место в восстановлении: упражнения на растяжку и укрепление мышц способствуют быстрому возвращению к активности. Некоторые отмечают, что использование ортопедических стелек и бандажей помогает избежать повторных травм. В целом, ключ к успешному лечению — это комплексный подход и терпение, ведь восстановление может занять время.
Как восстановиться после растяжения?
Первое время после травмы может потребоваться прием обезболивающих средств. Нога фиксируется в суставе, для того чтобы дать тканям возможность регенерировать. Человеку нужно взять больничный лист и вести малоподвижный образ жизни.
-
Читайте также:
По мере того как болевые ощущения будут уменьшаться, можно постепенно начинать двигательную активность. Отечность должна пройти в течение 1-3 суток, а кровоподтек за 1-2 недели максимум. Если какой-либо признак травмы не проходит, нужно обратиться к ортопеду или к хирургу в поликлинику и выяснить причину. Для уменьшения неприятных ощущений также можно использовать ледяной компресс.
Нельзя обезболивать повреждение связок с помощью алкоголя ни в качестве первой помощи, ни на последующих этапах выздоровления. Употребление спиртных напитков сразу после травмы имеет следующие негативные последствия:
- расширяются кровеносные сосуды, что способствует увеличению кровоподтека;
- увеличивается отечность;
- снижается чувствительность, человек может дополнительно травмировать ногу, потому что он не ощущает боль;
- состояние сознания изменяется, человек может совершать избыточные действия, например бегать, притопывая травмированной ногой.
Повреждение связок является показанием к постельному режиму. Ходить можно после того, как проходит острая боль при нажатии на ногу. Пользоваться эластичным бинтом или другим способом фиксации нужно до тех пор, пока лечащий врач не отменит эту меру. Травмированную ногу нужно чаще держать на возвышенном положении, чтобы обеспечить отток крови и уменьшение отека. Приподнять ногу можно с помощью свернутых подушек, одеял, валиков из подручных средств.
Лечебная гимнастика
Лечение при растяжении связок стопы невозможно без восстановления подвижности сустава. Контроль над движениями в голеностопном суставе осуществляется связками, которые расположены на внутренней и на внешней стороне сустава. Полный комплекс упражнений, который требуется в каждом конкретном случае, назначает лечащий врач. Есть общие принципы, по которым восстанавливается сустав:
- нагрузка должна быть достаточной, но не чрезмерной;
- движения должны проходить плавно и без острой боли;
- в случае появления сильных неприятных ощущений занятие нужно прекратить, обратиться к врачу.
Хорошо помогают разработать сустав вращения стопой по часовой, а затем против часовой стрелки.
Выполнять движение нужно медленно и по максимальной амплитуде. Притягивать к себе и отгибать стопу, а также максимально отводить ее в правую и левую сторону тоже очень полезно. Начинать заниматься нужно через 4-6 дней после травмы по показаниям лечащего врача.
Вопрос-ответ
Что делать, чтобы быстрее прошло растяжение связок?
Не нагружать поврежденный сустав и по возможности – не двигаться. Прикладывать лед на 15-20 минут на протяжении 2-3 часов. Сжать травмированные ткани – наложить повязку из эластичного бинта для уменьшения отека и ускорения заживления. Ещё
Как долго проходит растяжение связок стопы?
Воспалительная стадия продолжается до 2 недель, стадия восстановления продолжается с 1 по 3 месяц после получения травмы. Растяжение полностью заживает в течение полугода. На протяжении этого времени пациента могут беспокоить признаки повреждения сустава (ноющие боли, ограничение подвижности).
-
Читайте также:
Какая мазь быстро помогает при растяжении связок?
Популярные средства из этой группы: Индовазин – мазь или гель. Индометацин в составе устраняет боль, отек, воспаление, а троксерутин улучшает микроциркуляцию в тканях и укрепляет сосуды. Диклофенак – мазь с одноименным действующим веществом.
Что нельзя делать при растяжении стопы?
Греть и растирать место травмы, продолжать работу или тренировки через боль.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте метод R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation) в первые 48 часов после травмы. Это поможет уменьшить отек и облегчить боль. Отдыхайте, прикладывайте лед к поврежденной области на 15-20 минут каждые 2-3 часа, используйте эластичную повязку для компрессии и поднимайте ногу выше уровня сердца.
СОВЕТ №2
После острого периода начните выполнять легкие упражнения на растяжку и укрепление стопы. Это поможет восстановить подвижность и предотвратить повторные травмы. Начните с простых упражнений, таких как вращение стопой и сгибание-поднимание пальцев.
СОВЕТ №3
Обратитесь к врачу или физиотерапевту для получения индивидуальных рекомендаций и составления программы реабилитации. Профессионал поможет вам избежать ошибок и ускорить процесс восстановления, а также предложит специальные техники и упражнения для вашей ситуации.
СОВЕТ №4
Не спешите возвращаться к физической активности. Убедитесь, что вы полностью восстановились, прежде чем возобновлять тренировки или спортивные занятия. Преждевременные нагрузки могут привести к повторному растяжению связок и затянуть процесс восстановления.
Загрузка...
