Как правильно делать массаж при плоскостопии

Как устранить проблему, опасна ли она для человека и как делать массаж при плоскостопии, рассмотрим дальше.

Плоскостопие – это патология опорно-двигательного аппарата у человека, развивающаяся с детства. Признаки плоскостопия достаточно заметны: стопы взрослого или ребенка имеют неправильное расположение, внутренние их части словно притянуты к полу. Наличие плоскостопия можно предположить по отпечатку мокрой стопы на сухом полу. След ноги здорового человека будет иметь форму буквы С, а у человека с плоскостопием он больше похож на овал.

Признаки плоскостопия

Степень развитой патологии делится на 3 группы, диагностировать заболевание может только специалист.

Родителям стоит задуматься о внеплановом посещении ортопеда, если у ребенка Х-образное расположение ног, когда пяточки и носочки ног на полу не могут стоять вместе, а коленки при этом соединены. Такой визуальный признак может свидетельствовать о проблеме плоскости стопы.

Выпячивание или увеличение таранной кости – это не менее важный фактор, указывающий на патологию. В области этой кости взрослый человек после длительной нагрузки на ноги может ощущать боль.

Подошва обуви ребенка с плоскостопием может истираться в одном месте, зачастую это внутренняя часть каблука. Если такие признаки есть на обуви вашего ребенка, стоит обратиться к врачу за назначением комплекса процедур массажа и физических упражнений.

Начальная стадия развития плоскостопия у детей называется плосковальгусной деформацией. Если вовремя не обратить внимание на эту проблему и не заниматься с ребенком, патология становится неисправимой и перерастает в плоскостопие определенной степени.

Врачи подчеркивают важность правильного массажа при плоскостопии, который может значительно улучшить состояние пациента. Специалисты рекомендуют начинать с легкого разминания стоп, уделяя внимание своду и пятке. Массаж следует выполнять круговыми движениями, что способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц. Важно также включать в процедуру растяжение ахиллова сухожилия и мышц голени, что помогает укрепить опорные структуры стопы. Врачи советуют проводить массаж регулярно, сочетая его с упражнениями для укрепления мышц и связок. Такой комплексный подход способствует более эффективному лечению плоскостопия и улучшению качества жизни пациентов.

Как правильно делать массаж при плоскостопии | Массаж стопы. Работа с плоскостопием

Причины появления плосковальгусной деформации

Выделяют несколько основных причин, влияющих на появление плоскостопия:

1. Генетическая предрасположенность. Нельзя сказать, что ребенок получает плоскостопие в наследство от родителей, но имеет больше шансов на его приобретение.
2. Родовые травмы. Они могут стать причиной развития заболеваний центральной нервной системы. Ослабление мышц или, наоборот, их напряжение формирует неправильное расположение стопы.
3. Большой вес. Большая масса тела дает нежелательную нагрузку на конечности, изменяя расположение стоп не только ребенка, но даже взрослого человека.
4. Малоподвижный образ жизни. Малоподвижные дети часто в будущем страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в том числе и плоскостопием.
5. Некачественная обувь. Детская обувь с плоской и мягкой подошвой может способствовать развитию плоскостопия. Дети постоянно находятся в движении, при этом стопа старается принять правильную форму, а вот обувь типа чешек и кроссовок препятствует нормальному расположению стопы.

Обувь для ребенка, особенно если с 2-3 лет наблюдается искривление одной или обеих стоп, должна быть качественной. Качество обуви заключается не в материале, взятом для шитья, хотя это тоже важно, а в технологии пошива, конструировании обуви. Такая обувь обязательно имеет небольшой каблук, твердый высокий задник выше пятки, свободное пространство в области пальцев, высокий подъем и ортопедическую жесткую стельку для фиксации стопы.

Продают ортопедическую обувь в специальных магазинах, и часто она дороже обычной.

Последствия деформации стоп

Последствия плоскостопия могут быть различными, но все они негативно сказываются как на самочувствии, так и на здоровье человека.

При неправильном построении стоп в момент ходьбы или бега нефизиологично распределяется нагрузка на ноги. Они со временем искривляются, и человек, как говорилось выше, не может соединить вместе носки и пятки, этому мешают примыкающие колени. Или, наоборот, при соединении стоп нельзя сомкнуть вместе колени.

В итоге нарушается нормальное развитие опорно-двигательного аппарата, что влияет на осанку, приводит к формированию сколиоза, вызывает изменение положения внутренних органов.

При сколиозе, смещении позвонков или даже тазобедренных костей может происходить защемление нервных окончаний, кровеносных сосудов, что в результате приводит к серьезным нарушениям здоровья.

Массаж при плоскостопии становится все более популярным среди людей, стремящихся облегчить дискомфорт и улучшить состояние своих ног. Многие отмечают, что регулярные сеансы массажа помогают снять напряжение в мышцах и связках, а также способствуют улучшению кровообращения. Специалисты рекомендуют начинать с легких поглаживающих движений, постепенно переходя к более глубокому воздействию на стопы и голени. Некоторые пациенты делятся опытом использования специальных массажных роликов и мячиков, которые помогают проработать проблемные зоны в домашних условиях. Важно помнить, что массаж должен быть комфортным и не вызывать болевых ощущений. Регулярность процедур и внимание к собственным ощущениям играют ключевую роль в достижении положительного результата.

Лечение и профилактика плоскостопия

В профилактических целях обязательно нужно покупать ребенку качественную обувь, даже если нет причин для проявления плоскостопия. Детям противопоказана обувь, не имеющая каблука: туфли-лодочки, мокасины, кроссовки.

Спортивные занятия в виде подвижных танцев, плавания, футбола, фигурного катания только укрепляют мышцы ног и предотвращают развитие плоскостопия.

Кардинальным методом лечения является лечебная физкультура, включающая комплекс упражнений, четко направленных на устранение патологии. Такие упражнения можно выполнять в домашних условиях или обратиться в специализированное учреждение, где с ребенком будут заниматься специалисты, используя всевозможные приспособления.

Массаж стопы рекомендуется применять в комплексном лечении плоскостопия вместе с упражнениями и физическими нагрузками на ноги, только так можно добиться желаемого результата, как утверждают специалисты.

Массаж при плоскостопии для ребенка

Массаж при выявленном плоскостопии направлен на то, чтобы максимально расслабить или, наоборот, напрячь расслабленные мышцы и связки. Массаж можно делать в домашних условиях, но так есть опасность больше навредить ребенку, поэтому его лучше доверить специалистам. Правильно сделанный массаж стопы укрепит мышцы в нужных местах, заставит их сокращаться и формировать нужное расположение ног во время ходьбы.

https://www.youtube.com/watch?v=mZ8jto9RDjI

Если нужно снять ребенку дискомфорт в ногах или боль после длительной прогулки, можно в домашних условиях проделать несколько несложных действий. Уложите ребенка горизонтально на диване или кровати, возьмите детское масло и делайте простые поглаживания и легкое растирание в тех местах, где болит, и по всей стопе.

В массаже стоп важно правильно воздействовать на определенные точки. Вместе с массажем рекомендовано выполнять ряд упражнений, таких, например, как ходьба на носочках, на внутренней части стопы, на пяточках и т. д. Упражнения лучше проводить в виде игры, так ребенку будет интересней.

Запущенная стадия плоскостопия практически не имеет шансов на исправление. Большинство специалистов в данной области утверждает, что плоскостопие, выявленное до 3 лет, имеет больше шансов на исправление стопы (если этим заняться серьезно), чем у ребенка 5-6 и более лет. Чем старше ребенок, тем лучше у него уже сформирован опорно-двигательный аппарат и тем тяжелее он поддается корректировке.

https://www.youtube.com/watch?v=yt8T5e5OrnA

Если говорить о взрослых, в этом возрасте плоскостопие не лечится вообще, расположение стопы остается только корректировать ортопедическими стельками, а если ощущается боль после длительных физических нагрузках, следует делать расслабляющий массаж стопы.

Вопрос-ответ

Можно ли исправить плоскостопие с помощью массажа?

Плоскостопие может нарушить естественное положение тела, влияя на осанку и походку. Массажная терапия может помочь исправить постуральный дисбаланс, воздействуя на мышцы и соединительные ткани, способствуя правильному выравниванию стопы . Это, в свою очередь, может облегчить боль и дискомфорт, связанные с плоскостопием.

Как помочь ногам при плоскостопии?

Ходьба и стояние на носочках Ходьба на наружном крае стопы Ходьба босыми ногами по песку, гальке, ортопедическим коврикам Подъем пальцами ног мелких предметов с пола Перекатывание вдоль стопы специальных мячей или брусьев

Как самому себе сделать массаж стопы?

Обхвати ладонями ступню. Растирающими движениями пройдись по подушечкам пальцев ног, а затем поперек всей ноги. Ребром кисти или костяшками пальцев разомни наружный край стопы, затем большими пальцами рук мягкими движениями — всю. Не забудь про пятки!

Какие мышцы надо укреплять при плоскостопии?

При плоскостопии в патологический процесс вовлекается позвоночник, поэтому упражнения для ног и непосредственно стоп должны сочетаться с общеукрепляющими упражнениями, при которых задействуют мышцы спины, живота, бедер.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по физиотерапии. Они помогут определить, какие техники массажа будут наиболее эффективными и безопасными для вашего состояния.

СОВЕТ №2

Используйте массажные масла или кремы, чтобы облегчить скольжение рук по коже и избежать натираний. Это также поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение в области стоп.

СОВЕТ №3

Сосредоточьтесь на определенных зонах, таких как свод стопы, пятка и пальцы. Мягкие круговые движения и нажатия помогут снять напряжение и улучшить гибкость стоп.

СОВЕТ №4

Регулярно выполняйте массаж, желательно 2-3 раза в неделю. Это поможет поддерживать здоровье стоп и предотвратить ухудшение состояния при плоскостопии.