Лечебная гимнастика для стоп для детей с плоскостопием – это необходимый комплекс упражнений, направленный на устранение дефектов в развитии свода стоп.
Плоскостопие – это коварная болезнь, патология свода стоп. Стопа по анатомическим показателям должна распределять вес человеческого тела равномерно, а у человека, страдающего плоскостопием, вес распределяется на выпуклый участок свода стопы, характерный для этого заболевания.
У детей до двух лет продольный свод плоский. Врачи считают это состояние нормальным, так как ткани у малышей мягкие и эластичные. Когда дети начинают ходить, то в роли амортизатора выступает жировая подушечка, расположенная на подошве под кожными покровами. К 2-3 годам кости становятся более прочными и детям ходить становиться все проще и удобнее. Формируются ножки примерно до шести лет. В этот период и можно заподозрить плоскостопие ног у ребенка.
Когда нужно посетить доктора
Каждый родитель, который заботиться о здоровье своего ребенка, должен понимать, что посещать врача необходимо. Ортопед обязательно должен осмотреть ребенка:
- В первый месяц жизни новорожденного. Осмотр нужен для исключения врожденных деформаций, плоскостопия.
- В 3 месяца и в 6 месяцев. Осмотр для выявления рахита.
- В 12 месяцев. Проверка правильности изгибов позвоночника, объем суставных движений.
- В 3 годика. Проверка стоп, осанки, походки.
С трех лет посещать врача-ортопеда следует ежегодно для того, чтобы предотвратить развитие плоскостопия.
Надо подготовиться к тому, что врач может выдать направление на дополнительное обследование в специализированном консультативном центре для более тщательного осмотра и установки верного диагноза. Если малыш ходит в садик, то это хорошо, так как врач-ортопед регулярно проводит осмотры детсадовских дошколят. А вот если ребенок детский садик не посещает, воспитывается до первого класса дома, то мамам и папам, бабушкам и дедушкам стоит не забывать о плановых датах посещения ортопеда. Детей лечат до 15 лет. За годы лечения с детьми проводятся:
- ЛФК;
- физиопроцедуры;
- терапия в санаториях.
Если появляется такая необходимость, то ребенку изготавливают специальную ортопедическую обувь на заказ. Самое распространенное у детей – это продольное плоскостопие. Заболевание может иметь врожденную или приобретенную форму. Врожденная форма – редкое явление, которое появляется еще в утробе матери из-за нарушений развития. Выявить такое плоскостопие можно только после рождения ребенка. Обычно поражена стопа одной ноги. Патологию исправляют с первого дня жизни, накладывая гипсовые повязки, а если это не помогает, то прибегают к оперативному вмешательству хирурга. А вот приобретенная форма может быть:
Читайте также:
- травматической;
- паралитической;
- статической;
- рахитической.
Врачи единодушны в том, что гимнастика для стоп у детей играет важную роль в формировании правильной осанки и профилактике плоскостопия. Специалисты рекомендуют начинать занятия с простых упражнений, которые развивают гибкость и силу мышц стоп. Например, полезно выполнять круговые движения ногами, подниматься на носочки и катать мячик стопами. Важно, чтобы занятия были регулярными и не вызывали дискомфорта у ребенка. Врачи также подчеркивают, что гимнастика должна быть игровой, чтобы поддерживать интерес детей. Кроме того, рекомендуется проводить занятия на разных поверхностях, таких как трава или песок, что способствует улучшению координации и укреплению мышц. В целом, комплексная и разнообразная гимнастика для стоп поможет детям развиваться физически и предотвратить возможные проблемы в будущем.
Гимнастика для стоп – цель, задачи, методика
Целью гимнастики является укрепление свода стоп. Задачи лечебной гимнастики следующие:
- Развить нормальное функционирование стоп.
- Обучить правильно ставить стопу во время ходьбы.
- Повысить мышечный тонус.
- Устранить гипертонус.
- Укрепить сумочно-связочный аппарат и повысить подвижность суставов стоп.
- Улучшить обращение крови в ногах.
- Улучшить координацию движений.
Комплекс упражнений обязательно сочетают с ручным или аппаратным массажем. Упражнения выполняются из сидячего, лежачего положения.
Через какое-то время в комплекс упражнений включаются упражнения из положения стоя и при ходьбе. Занимаясь с детьми, очень хорошо во время гимнастики применять разные цветные предметы: мячики, шарики, обручи. Также хорошим подспорьем будет проведение гимнастики в игровой форме, так как дети при этом лучше воспринимают команды врача или родителя и с удовольствием их выполняют. Эффект от гимнастических упражнений будет лучше, если, помимо ЛФК, заниматься водными упражнениями в бассейне. Также необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдать диету, носить ортопедическую обувь, соответствующую возрасту ребенка.
Помимо упражнений на разные группы мышц стоп, хороший эффект дает захват и перекладывание маленьких элементов, крупных предметов. Кроме того, врачи рекомендуют ходить по деревянной палочке, по обручу и доске с ребрами. Ходьба на пяточках, на носочках, на наружной стороне стопы по специальной следовой дорожке принесет только пользу.
Мнения о гимнастике для стоп у детей разнообразны, но большинство специалистов согласны, что она играет важную роль в развитии правильной осанки и предотвращении плоскостопия. Родители отмечают, что регулярные упражнения помогают укрепить мышцы ног и улучшают координацию. Многие рекомендуют начинать занятия с простых упражнений, таких как подъемы на носки и катание мячика стопами. Важно, чтобы занятия были игровыми и увлекательными, что способствует заинтересованности детей. Кроме того, специалисты подчеркивают, что гимнастика должна проводиться на мягкой поверхности, чтобы избежать травм. В конечном итоге, регулярные занятия гимнастикой для стоп помогают детям развивать здоровье и уверенность в своих движениях.
Лечебные гимнастические упражнения
Исходное положение лежа (необходимо уложить ребенка на пол):
- Нужно поднимать и сгибать стопы с тыльной и подошвенной стороны.
- Следует крутить ногами в воздухе, как на велосипеде, упор делать на стопы.
- Следует лежать и растопыривать пальчики рук и ног, а потом наоборот их сжимать и недолго удерживать.
- Следует вращать стопами по кругу с максимальной амплитудой.
- Необходимо перекладывать мешочек с солью или небольшой мячик за голову и обратно, предварительно ухватив его стопами.
- Следует тянуться пяточками поочередно вперед.
- Необходимо согнуть коленки и поставить ноги, упирая их в пол, при этом следует разводить и сводить пяточки.
- Ухватить стопами мячик или мешочек, далее приподнять стопы, удерживая предмет на 5 сек.
- Следует развести ножки и установить на носки, а далее разводить и сводить ноги, ставя на пятки.
Исходное положение – сидя с упором рук в поверхность пола и с прямыми ногами:
- Необходимо поочередно поднимать ноги вверх, и при этом сгибать стопы в направлении тыльной поверхности с удержанием до 5 сек.
- Следует поднять ногу с тыльным сгибом, согнуть со сгибом подошвы, обратно вытянуть и опустить в исходное положение. Все то же проделать с другой ногой.
- Следует упереться руками сзади в пол и согнуть ноги в коленях; стопами упереться в пол, далее надо разводить и сводить пяточки вместе.
- Необходимо захватывать стопами предметы и перекладывать по сторонам, потом собирать и ставить на место.
- Необходимо захватить стопами большой предмет, поднять его и опустить на место.
- Необходимо гофрировать стопами ковер.
- Необходимо катать стопами палки и мячики.
- Необходимо разводить ножки, ставя стопы на пяточки, а при возвращении в исходное положение нужно ставить стопы на носочки.
Исходное положение стоя:
- Следует подниматься на носочки.
- Следует подниматься на пяточки.
- Необходимо делать приседания, стоя при этом на носках.
- Надо делать подъемы на своды стоп.
- Необходимо полуприседать, при этом пятки должны находиться врозь, а носочки – вместе.
- Необходимо приседать, стоя на палке для гимнастики.
- Необходимо ходить на месте, не отрывая пальчиков от поверхности пола.
- Надо делать повороты в талии, не отрывая стоп от поверхности пола.
Несколько лечебных движений во время ходьбы:
-
Читайте также:
- Следует ходить на носочках.
- Следует ходить на пяточках.
- Необходимо ходить то на внутренней, то на наружной поверхности стоп.
- Ходить необходимо в полуприсяде на носочках.
- Необходимо приставными шагами ходить по обручу.
- Надо обязательно ходить по ребристой доске.
- Необходимо ходить по следовой дорожке.
Очень важно делать массаж. Выбирать для массажа стоп ребенка нужно резиновые предметы, валики, мячики, так как они достаточно эластичные и мягкие.
Аппаратный самомассаж следует делать не более пяти минут. Самомассаж дает хороший эффект в комплексе с лечебной гимнастикой и правильным питанием. После массажа ребенку следует немного отдохнуть. При регулярности выполнения ЛФК и соблюдении всех правил результат не заставит себя долго ждать.
Вопрос-ответ
Какие упражнения для стопы ног?
Прокатка стопы мячомПрокатка поперечного свода стопыСгибание и разгибание пальцев с мячомСгибание большого пальца и голеностопа с мячомПодъем мяча большими пальцамиПоочередный подъем пальцевПодъем на носки с мячомПодъем и отведение большого пальца
Как исправить завал стопы у ребенка?
Ношение специальной ортопедической обуви и стелек, лечебный массаж стоп, лодыжек и других участков ног при необходимости, физиотерапевтические процедуры, коррекция образа жизни при ожирении и слабом связочном аппарате, занятия лечебной физкультурой.
Какой вид спорта полезен при вальгусе у детей?
Особенно полезны для детей с вальгусом будут легкая атлетика, танцы, карате, волейбол, плавание. И помните, что регулярная физическая активность нужна каждому ребенку для полноценного и гармоничного развития!
Что такое ЛФК стопы?
Лечебная физкультура, или ЛФК – наиважнейшая составляющая терапии вальгусной деформации стопы, которая чревата осложнениями при ходьбе. Сама эта гимнастика показана в любом возрасте: Малышам младше 8-18 месяцев поможет специализированный лечебный массаж.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте с простых упражнений. Для детей идеально подходят легкие и веселые упражнения, такие как подъемы на носочки и перекатывание мячика стопами. Это поможет развить гибкость и силу мышц стоп.
СОВЕТ №2
Используйте игровые элементы. Включите в гимнастику игры, например, собирание мелких предметов пальцами ног или рисование пальцами на песке. Это сделает занятия более увлекательными и мотивирует детей заниматься.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий важна. Постарайтесь выделять время для гимнастики для стоп не реже 2-3 раз в неделю. Краткие, но регулярные тренировки помогут укрепить мышцы и улучшить координацию движений.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Обратите внимание на обувь. Убедитесь, что обувь вашего ребенка удобная и не сковывает движения. Правильная обувь способствует правильному развитию стоп и предотвращает появление плоскостопия.
Загрузка...
