Как лечить в домашних условиях плоскостопие ─ вопрос, беспокоящий многих. Справиться с этой серьезной проблемой поможет специальная гимнастика. Но перед тем как приступить к лечению, необходимо проконсультироваться с врачом.
Виды плоскостопия
Термином плоскостопие обозначают деформированную форму стопы с пониженными сводами. Безусловно, при таком нарушении стопы практически полностью теряют свои рессорные и амортизирующие свойства. У здорового человека стопа имеет 2 свода, один из которых продольный, а второй поперечный. 1 находиться вдоль всей стопы, а 2 ─ под основаниями пальцев.
Стопа должна хорошо амортизировать все тряски, которые возникают в процессе ходьбы. Естественно, что при этом обязательно участвуют оба свода. Если их положение деформировано, то любая нагрузка на стопы вызывает сильные болезненные ощущения. Существует 2 главных разновидности плоскостопия: врожденное и приобретенное. 1 вид практически не встречается, если его и диагностируют, то только у новорожденных. Такое плоскостопие возникает из-за нарушений развития тканей. Что касается 2 вида, то он является достаточно распространенным явлением.
Приобретенное плоскостопие встречается в совершенно любом возрасте и бывает нескольких видов:
- Травматическое.
- Паралитическое.
- Рахитическое.
- Статическое.
Зачастую появление травматического плоскостопия провоцируют значительные повреждения мягких тканей мышц и связок, укрепляющих свод стопы. Паралитическое плоскостопие образовывается после полиомиелита и паралича мышц. Такой вид дефекта стопы практически невозможно вылечить.
Что касается рахитического плоскостопия, то оно появляется после одноименной болезни ─ рахита. Он не позволяет костям стопы правильно сформироваться. Они становятся более хрупкими, поэтому под воздействием нагрузок стопа деформируется и образуется плоскостопие. Статическое плоскостопие появляется из-за слабости мышц стоп и голени. Зачастую оно поражает работников «сидячих» профессий.
Врачи отмечают, что лечение плоскостопия в домашних условиях может быть эффективным при соблюдении определенных рекомендаций. Прежде всего, важно регулярно выполнять специальные упражнения для укрепления мышц стопы и голеностопного сустава. К таким упражнениям относятся подъемы на носки, катание мяча стопой и растяжка ахиллова сухожилия. Также специалисты советуют использовать ортопедические стельки, которые помогают поддерживать свод стопы и уменьшают нагрузку на суставы.
Кроме того, врачи рекомендуют следить за выбором обуви: она должна быть удобной, с поддержкой свода и мягкой подошвой. Массаж стоп и ванночки с теплой водой могут способствовать улучшению кровообращения и снятию усталости. Однако важно помнить, что перед началом любых домашних процедур стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные осложнения и подобрать индивидуальный подход к лечению.
Причины и симптомы плоскостопия
Обычно проблема плоскостопия появляется из-за следующих причин:
- Плохая обувь.
- Беременность и лишний вес.
- Генетическая предрасположенность.
- Травмы ног и стоп.
- Рахит, полиомиелит.
- Слабость мышц.
- Сильная физическая нагрузка.
Если человек замечает, что его старая обувь сильно стоптана и изношенна с внутренней стороны, то это свидетельствует о том, что у него ─ плоскостопие. Ноги больного не выдерживают обычной ходьбы или выполнения работы стоя. Поэтому он страдает от резких болезненных ощущений. Зачастую стопы болят после длительных физических нагрузок. Иногда боль может сопровождаться судорогами.
Читайте также:
Сильное давление от беременности или ожирения нередко приводит к тому, что человек испытывает болезненные ощущения при ходьбе. Вернуть начальное состояние стоп в этом случае достаточно сложно, поскольку стопа уже подверглась сильным нарушениям. Но ношение обуви с супинаторами поможет преостановить дальнейшее развитие болезни.
Зачастую пациенты жалуются на усталость и боль в ногах, чувство тяжести, которое появляется в конце рабочего дня. В области лодыжек может появиться отечность. Если у больного запущенная форма плоскостопия, то кроме ног его может беспокоить поясница. При этом хождение в обуви превращается в сплошное мучение. Нередко болезненные ощущения в ногах сочетаются с частыми мигренями.
В тех случаях, когда обувь взрослого человека становится мала, можно также говорить о наличии плоскостопия. Любое увеличение стопы в длину или ширину, как правило, подтверждает догадки о запущенном дефекте. Поэтому нужно обязательно обратиться за помощью к ортопеду.
Лечение плоскостопия
Исправить такой дефект стоп, как плоскостопие, можно даже дома. Но перед выполнением комплекса упражнений нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Так как эффективность лечения будет напрямую зависеть от вида этой проблемы. Быстро избавиться от плоскостопия можно только на начальных стадиях его развития. Поскольку со временем стопа деформируется настолько, что вернуть ее естественное состояние практически невозможно. Поэтому нужно укреплять ту группу мышц, которая поддерживает свод стопы.
Существуют разные варианты того, как можно вылечить недуг в домашних условиях:
- Укрепление организма.
- Гимнастика.
- Массаж.
- Правильная походка.
https://www.youtube.com/watch?v=RWNfxR_bmmA
Убрать плоскостопие помогут общеукрепляющие меры, такие как обливание холодной водой летом, контрастный душ, употребление овощей и фруктов.
Стоит отметить, что при плоскостопии организм более подвержен различным простудным болезням. Поэтому нужно обязательно поддерживать иммунную систему.
Комплекс гимнастических упражнений поможет предупредить появление судорог, а также избавит от болезненных ощущений при ходьбе. Регулярное напряжение и расслабление мышц поможет снять болезненные ощущения в течение рабочего дня. Хорошо для этой цели подходит обычное хождение «на пальчиках» и на пятках, а также чередование внешнего и внутреннего «ребра» стоп. Массаж должен включать в себя разминающие движение, сгибания-разгибания пальцев и переднего отдела стопы. Нужно обязательно проводить эту процедуру после вечернего купания, так вода снимет отечность, а мышцы расслабятся. Массаж следует выполнять ежедневно по несколько раз. При ходьбе необходимо стараться избегать давления на средний отдел стопы. Амортизируясь на своды, человек тренирует их мышцы. Естественно, такая мера лечения и профилактики плоскостопия является довольно сложной. Поначалу она может вызывать сильный дискомфорт. Тем не менее, со временем он исчезнет, а правильная походка поможет сберечь здоровье стоп.
-
Читайте также:
Лечение плоскостопия в домашних условиях вызывает много обсуждений и рекомендаций. Многие люди отмечают, что регулярные упражнения могут значительно улучшить состояние стоп. Например, простые растяжки и укрепляющие упражнения для мышц ног помогают восстановить их тонус. Использование ортопедических стелек также является популярным методом, позволяющим снизить нагрузку на стопы и улучшить их положение.
Некоторые рекомендуют массаж стоп, который способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц. Кроме того, полезно ходить босиком по неровным поверхностям, что способствует укреплению мышц и связок. Важно помнить, что при наличии серьезных симптомов стоит обратиться к специалисту, чтобы избежать осложнений. В целом, комплексный подход и регулярность являются ключевыми факторами в борьбе с плоскостопием.
Заключение по теме
Лечение плоскостопия в домашних условиях ─ довольно длительный и трудоемкий процесс. Но регулярное выполнение комплекса упражнений поможет навсегда избавиться от этого дефекта.
Ведь запущенное плоскостопие делает организм более восприимчивым к разным заболеваниям.
Вопрос-ответ
Что хорошо помогает от плоскостопия?
Почаще ходить босиком, особенно по песку и гальке, заниматься гимнастикой, танцами и йогой, плавать, ездить на велосипеде, делать массаж стоп, носить удобную обувь, поддерживать осанку и вырабатывать правильную походку.
Можно ли вылечить плоскостопие дома?
Полностью вылечить плоскостопие, к сожалению, нельзя. При заболевании сформировываются стойкие изменения в суставах стоп, а это сложно исправить. Важно знать методы профилактики плоскостопия и вовремя обращаться к специалисту для того, чтобы избежать возможных осложнений.
Какие упражнения убирают плоскостопие?
Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Ходьба на наружных сводах стоп. Ходьба на внутренних сводах стоп. Ходьба в положении носки внутрь, пятки наружу. Ходьба в положении носки внутрь, пятки наружу, с поочередным приподниманием на носки. Ходьба на носках с высоким подниманием коленей. Ещё
Можно ли стельками убрать плоскостопие?
Ортопедические стельки и вкладыши позволяют бороться со многими заболеваниями стопы, в том числе они могут исправить плоскостопие, а также послужить хорошей профилактикой.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц стопы. Например, поднимайте мелкие предметы пальцами ног или катайте теннисный мячик под стопой. Это поможет улучшить гибкость и укрепить своды стоп.
СОВЕТ №2
Используйте ортопедические стельки в обуви. Они помогут поддерживать правильное положение стопы и снизят нагрузку на суставы. Выбирайте стельки, соответствующие вашему типу плоскостопия.
СОВЕТ №3
Практикуйте массаж стоп. Это может быть как самостоятельный массаж, так и использование массажных мячиков или роликов. Массаж улучшает кровообращение и расслабляет напряженные мышцы.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свою обувь. Носите удобную обувь с хорошей поддержкой и избегайте плоской обуви без каблука. Правильная обувь поможет предотвратить дальнейшее развитие плоскостопия и улучшит комфорт при ходьбе.
Загрузка...
