Каждый третий человек на Земле сталкивался с такой проблемой, как плоскостопие. При этом очень важно при плоскостопии у взрослых лечение в домашних условиях или стационаре провести незамедлительно, так как сами стопы – опора всего человеческого организма.
Недуг выражается в виде деформации формы стопы путем ее опущения по продольному и поперечному своду. К сожалению, немногие обращают должное внимание на недуг, и в большинстве случаев это приводит к необратимому нанесению ущерба собственному здоровью.
На ступни приходится львиная доля всей нагрузки. А именно – за счет физиологических особенностей имеющихся на стопе сводов – поперечного и продольного, нагрузка при ходьбе смягчается. То есть свод стопы играет роль амортизатора, который смягчает тряску при ходьбе, уравновешивает нагрузку на всю стопу. При дисфункции сводов вся нагрузка ложится на позвоночник, на коленный, тазобедренный и голеностопный суставы. Однако они по своему предназначению не должны выполнять эту роль, за счет чего не справляются с возложенными на них задачами и быстро «выходят из строя».
Возможные причины
Плоскостопие может быть как врожденным, так и приобретенным. По статистике, патология врожденной плоской стопы может встречаться у 11,5% от общего числа заболевших. Причинами этого могут быть нарушения внутриутробного развития ребенка, пагубные пристрастия будущей матери, ионизирующее излучение и прочее. Плоскостопие может встречаться и у детей, болеющих рахитом. В результате того, что в организме ребенка понижена выработка витамина Д, прочность костей понижается, мышечно-связочный аппарат не справляется с нагрузками.
Развивается болезнь вследствие перелома костей стопы, неправильного их срастания. Есть и такое понятие как статическое плоскостопие, которое появляется из-за снижения тонуса мышц. У взрослых недуг может развиваться из-за лишнего веса, ожирения на фоне нарушения функционирования эндокринной системы, за счет этого стопы подвергаются удвоенной нагрузке. Также влияют на развитие плоскостопия нарушения периферической и центральной нервной системы.
Немаловажно знать, что есть ряд факторов, которые способствуют развитию деформации стоп. Это:
- стоячая работа с обильными нагрузками на стопу;
- неподходящая обувь;
- высокие каблуки;
- поднятие или перенос тяжестей;
- активные занятия спортом, в частности, нельзя заниматься футболом и тяжелой атлетикой;
- заболевания;
- беременность тоже провоцирует изменение ступней.
Интересный факт, что состояние стопы у женщины определяет особенности ее фигуры. При плоскостопии нагрузка на мышцы перераспределена по-особенному, за счет этого страдают мышцы ягодиц. Специалисты отмечают, что женщины, страдающие деформацией стопы, подвержены приобретению недоброго друга – целлюлита.
Врачи подчеркивают, что правильное лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях требует комплексного подхода. Основное внимание следует уделить укреплению мышц стопы и голеностопного сустава. Специалисты рекомендуют выполнять специальные упражнения, такие как подъемы на носки, катание мяча ногами и растяжки. Также важно использовать ортопедические стельки, которые помогают поддерживать свод стопы и уменьшают нагрузку на суставы.
Кроме того, врачи советуют следить за весом, так как избыточная масса тела может усугублять симптомы плоскостопия. Регулярные прогулки по неровной поверхности, такие как песок или трава, также способствуют укреплению мышц стоп. Тем не менее, специалисты предупреждают, что самолечение может быть неэффективным, и в случае сильной боли или дискомфорта необходимо обратиться к врачу для получения профессиональной консультации и возможного назначения дополнительных методов лечения.
Как диагностируется деформация?
Читайте также:
Определить плоскостопие под силу ортопеду. Как правило, больные жалуются на болезненность в стопе, в голени и лодыжке. Походка такого человека видоизменяется, шаг становится «тяжелее», утомляемость повышается в разы, на большом пальце ноги появляется шишка. При этом может возникнуть боль в позвоночнике и в тазобедренном суставе.
Существует 4 степени образования плоскостопия. Для того чтобы определить их, врач осматривает стопу, при необходимости может быть задействован рентген, по снимку которого присваивается степень болезни и ее вид.
Одно важно помнить – лечить деформацию ступней следует посредством хирургического вмешательства, если таковое имеет место, или в домашних условиях. Желательно не затягивать лечение на неограниченный срок, так как это влечет за собой пагубные последствия, оказывающие влияние на состояние всего организма.
Для взрослых пациентов может использоваться довольно консервативное лечение, которое подразумевает:
- Использование стелек-супинаторов, ношение ортопедической обуви. Ортопедическая обувь обеспечивает правильное функциональное положение стопы во время передвижения. Как правило, подошва такой обуви отличается ударопоглощающими свойствами. Стельки-супинаторы предназначены для поддержания свода стоп в их физиологической позиции. За счет этого стопа значительно меньше подвергается нагрузке, соответственно, утомляемость становится меньшей, предупреждается дальнейшая деформация. При этом амортизационные свойства стопы становятся выше, а нагрузка с позвоночника снимается. Использование стелек позволит исправить мелкие деформации стоп, укрепить и сформировать своды, улучшить кровоток.
- Проведение лечебной гимнастики. Ее интенсивность и периодичность должна быть постоянной, ежедневно по два раза в день на протяжении 15 минут.
- Сеансы массажа, которые проводятся с использованием ковриков, роликов и шариков для стоп.
Улучшаем состояние стоп в домашних условиях
В основном, у взрослых людей лечение стопы в домашних условиях следует проводить с использованием таких методов как:
- Хождение босиком. Такая процедура чрезвычайно полезна в виду того, что на стопе человека расположены рефлекторные точки, и при ходьбе по камням, земле и песку стимулируется кровоснабжение к нижним конечностям, нормализуется работа связок. При ходьбе даже рекомендуется ходить так, чтобы носки обуви были направлены внутрь, за счет этого ступня будет поворачиваться в нужном направлении.
- Упражнения в домашних условиях. Хорошее упражнение – встать на носочки и опуститься. Из этого положения можно подпрыгнуть 40 раз при среднем темпе. Сделать 3-4 подхода. Можно набрать бутылку с водой и катать ее по полу босиком. Или же заменить ее другим подходящим предметом, например, катать упругий мячик, палку, скалку и прочий инвентарь. Можно вращать ступнями. Сев предварительно на пол, вытянув ноги перед собой, упереться пятками об пол и попеременно вращать ступнями по сторонам, к примеру, 15 раз в одну сторону, а затем столько же в другую.
- Применение лекарственных препаратов. Не менее эффективно применять противовоспалительные препараты, которые подразумевают использование аппликаций из мазей с нестероидными средствами. Лучшим эффектом мазевые аппликации обладают в сочетании с электрофорезом, который позволяет целительным лекарствам проникнуть вглубь тканей.
- Использование примочек. Примочки и компрессы эффективно борются с болезненными ощущениями. К примеру, использование полыни горькой. Ее листья нужно промыть и приложить к ступням, укутав их мягкой тканью. Можно использовать смесь из равного количества 3% раствора йода и сока лимона, соединив все с 2 таблетками аспирина. Эту смесь выложить на конечности, покрыть пленкой и укутаться теплым пледом или одеялом. Процедуру можно повторять три дня подряд, а затем сделать перерыв на 7 дней.
Многие люди, столкнувшиеся с плоскостопием, ищут способы облегчить симптомы и улучшить состояние стоп в домашних условиях. Одним из популярных методов является выполнение специальных упражнений, направленных на укрепление мышц ног и улучшение их гибкости. Пользователи часто делятся положительным опытом использования массажных мячиков и роликов, которые помогают снять напряжение и улучшить кровообращение. Также рекомендуется носить ортопедические стельки, которые можно приобрести в аптеке или изготовить на заказ. Важным аспектом является регулярность занятий и внимание к собственным ощущениям. Многие отмечают, что сочетание физических упражнений с правильной обувью значительно улучшает качество жизни и уменьшает болевые ощущения. Однако стоит помнить, что перед началом самостоятельного лечения лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений.
Ванночки для ног
Они применяются с добавлением морской соли, и имеют расслабляющий эффект, укрепляют кости, а также помогают снять болезненность. Соль нужно добавлять из расчета 1 ст. ложка соли на 1 литр не очень горячей воды. После ванночки необходимо нанести на кожу питательный крем, немного массируя поверхность.
Не менее эффективны контрастные ванночки, во время которых нужно на 1-2 минуты распарить ноги, а затем охладить их на протяжении 15 секунд в холодной воде. Такая процедура делается 10 дней подряд с перерывом в один месяц.
Народные методы гласят о чудодейственности шалфея и настойки боярышника.
Для того, чтобы приготовить ванночку с шалфеем, необходимо на 2 литра кипятка взять 100 г. шалфея, можно добавить 100 г. мяты перечной, настоять на протяжении 20 минут.
-
Читайте также:
Для приготовления настойки из боярышника высушивают соцветия растения, затем заливают спиртом и отстаивают несколько дней. Спиртовой настойкой боярышника просто смазывают ноги.
Соблюдайте все рекомендации, не забывайте консультироваться с лечащим врачом и…будьте здоровы!
Вопрос-ответ
Можно ли вылечить плоскостопие в домашних условиях?
Вылечить данную форму без оперативного вмешательства практически невозможно. В домашних условиях можно лишь немного облегчить последствия такой болезни, но форму стопы вы таким образом не измените.
Что хорошо помогает от плоскостопия?
Почаще ходить босиком, особенно по песку и гальке, заниматься гимнастикой, танцами и йогой, плавать, ездить на велосипеде, делать массаж стоп, носить удобную обувь, поддерживать осанку и вырабатывать правильную походку.
Какие упражнения убирают плоскостопие?
Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Ходьба на наружных сводах стоп. Ходьба на внутренних сводах стоп. Ходьба в положении носки внутрь, пятки наружу. Ходьба в положении носки внутрь, пятки наружу, с поочередным приподниманием на носки. Ходьба на носках с высоким подниманием коленей. Ещё
Можно ли исправить плоскостопие с помощью массажа?
Массаж ног при плоскостопии дает отличный эффект на начальных стадиях патологии. Особенно хорошо массаж сочетается с физиопроцедурами, лечебными упражнениями и мануальной терапией. В идеальном варианте массаж должен проводить специалист. Частота курсов может варьироваться от 2-х до 4-х в год по 8-10 сеансов.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы и голеностопного сустава. Простые упражнения, такие как подъем на носки, катание мяча стопой или сбор мелких предметов пальцами ног, помогут улучшить мышечный тонус и поддерживать правильную арку стопы.
СОВЕТ №2
Выбирайте правильную обувь. Обувь должна быть удобной, с поддержкой свода и жестким задником. Избегайте обуви на высоком каблуке и плоской подошве, так как они могут усугубить плоскостопие. Рассмотрите возможность использования ортопедических стелек для дополнительной поддержки.
СОВЕТ №3
Регулярно проводите массаж стоп. Массаж помогает улучшить кровообращение и расслабить напряженные мышцы. Вы можете использовать специальные массажные мячики или просто массировать стопы руками, уделяя внимание области свода.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на стопы, что может усугубить плоскостопие. Поддержание здорового веса через сбалансированное питание и физическую активность поможет снизить нагрузку на ноги и улучшить общее состояние.
Загрузка...
